1. Trà xanh

Trà xanh được biết là một loại thức uống rất tốt cho sức khoẻ. Với hàm lượng chất chống oxy hoá EGCG (Epigallocatechin gallate) có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, giảm huyết áp cao, tốt cho tim,…

Ngoài ra, trà xanh còn có tính mát giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể và giúp làm đẹp da hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày khoảng 5 ly trà tương đương 1 lít nước trà xanh sẽ giúp bạn khoan khoái tỉnh táo cả ngày, giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi để tập trung làm việc và chăm sóc gia đình.

Thời điểm tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng và trưa, tránh uống vào buổi tối sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

2. Trà khổ qua

Với vị đắng, tính mát trà khổ qua (mướp đắng) không chỉ giúp thanh nhiệt cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó trà khổ qua còn có tác dụng chữa mụn nhọt, rôm sảy mẩn ngứa, giảm mỡ trong máu,…

Chuẩn bị

• Khổ qua 2-3 quả
• Đường phèn

Thực hiện

• Khổ qua rửa sạch, thái lát mỏng khoảng 0,5-1 cm, phơi khô 1-2 ngày.
• Rang khổ qua đến khi chuyển màu nâu là được.
• Mỗi ngày dùng từ 1-2 lát pha cùng nước sôi và một chút đường phèn uống hàng ngày.

3. Trà atiso

Không còn xa lạ gì nữa, trà atiso được rất nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm mát, có tính đắng hơi ngọt đặc trưng. Ngoài ra, atiso còn có tác dụng thanh lọc gan, lợi tiểu, điều tiết lưu thông đường mật và giảm mỡ máu vô cùng hiệu quả. Hiện nay, có nhiều hãng trà dạng túi lọc rất tiện lợi bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng ngay.

4. Nước rau má

Theo Đông y, rau má có tính hàn, vị ngọt. Đây được xem là bài thuốc quý trong y học với nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải độc tố cho cơ thể nói chung và cho gan nói riêng, trị rôm sảy, mụn nhọt, táo bón, chống lão hoá da,…

 

Mỗi ngày bạn có thể sử dụng từ 30 – 50g rau má tươi để nấu nước uống thay nước lọc sẽ rất tốt cho cơ thể. Lưu ý, do rau má có tính hàn nên nó không phù hợp với phụ nữ mang thai nhé.

5. Nước râu ngô

Bạn có biết tác dụng của râu ngô chưa? Khá nhiều người bỏ qua bộ phận của cây ngô tưởng chừng như vô ích này. Thành phần râu ngô có chứa chất stigmasterol và sitosterol, cũng như các acid thực vật có hiệu quả bất ngờ trong việc ngăn ngừa bệnh tim, giảm cholesterol và ổn định đường huyết, thanh nhiệt,…

Bạn có thể dùng râu ngô dạng tươi hoặc khô để làm trà giải nhiệt uống hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ và siêu ngon.

6. Nước lá vối

Trong y học cổ truyền, cây vối (lá, nụ, rễ, vỏ) có tính mát, vị đắng, hơi chát. Nó thường được dùng làm trà giải khát và có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả trong mùa hè nóng nực. Bên cạnh đó, vối còn có tác dụng kiện tỳ, giúp ăn ngon, tiêu hoá tốt, lợi tiểu và hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường rất tốt.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lá vối khi đói, do nước vối sẽ làm cho nhu động ruột hoạt động nhiều hơn, khiến cơ thể mất năng lượng và mệt mỏi. Thời điểm thích hợp tốt nhất là uống sau khi ăn.

 

7. Trà gạo lứt

Bạn đã bao giờ nghe tới trà gạo lứt chưa? Bạn sẽ khá bất ngờ về tác dụng của trà gạo lứt mát gan giải nhiệt vô cùng hiệu quả này. Gạo lứt bao gồm hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đa dạng, dồi dào như tinh bột, chất đạm, chất xơ, các loại vitamin và các nguyên tố khác cần thiết cho cơ thể. Đây thật sự là một thực đơn không thể bỏ qua.

Đặc biệt, bạn có thể sử dụng khoảng 100g gạo lứt rang làm trà giải nhiệt mùa hè để uống hàng ngày có thể giúp thanh lọc máu, đẹp da và giảm cân rất tốt.

8. Trà bí đao (Bí xanh)

Trà bí đao là thức uống giải nhiệt không thể thiếu trong danh sách top thức uống giải nhiệt mùa nóng khuyên dùng nhất. Đây là thức uống giải khát thanh mát, rất dễ uống, có tác dụng lợi tiểu, giảm béo, điều trị táo bón và giúp thanh lọc cơ thể. Bạn nên sử dụng trà bí đao thường xuyên để có một cơ thể khoẻ mạnh và một làn da sáng khoẻ, sạch mụn nhé.

Do trà bí đao có tính hàn nên các trường hợp bị chướng bụng hay tiêu chảy thì không nên hạn chế.

9. Chanh leo (Chanh dây)

Chanh leo là loại quả phổ biến ở nước ta và được rất nhiều người yêu thích bởi vị chua chua, ngọt ngọt và mùi thơm vô cùng đặc biệt. Đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, A rất tốt cho sức khoẻ đặc biệt cho phụ nữ mang thai đầu thai kỳ. Chỉ cần 1 ly nước chanh dây mát lạnh sẽ xoá tan ngày hè nóng nực, giúp bạn sảng khoái tinh thần cả ngày dài.

Thứ nước uống giải nhiệt quen thuộc của người miền Bắc không thể thiếu chính là sấu ngâm. Quả sấu có vị chua, tính mát, có thể dùng ăn ngay, làm mứt hay tuyệt vời hơn trong hè này là ngâm sấu lấy nước uống hàng ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 – 2 ly nước sấu pha loãng cũng có thể giúp giải nhiệt và hỗ trợ đường tiêu hoá rất tốt.

Tuy nhiên, sấu có vị chua và tính axit nên những người bị các vấn đề về dạ dày nên uống lượng vừa phải, đặc biệt không uống khi đói.

11. Nước bột sắn dây

Thuộc top đồ uống mùa hè, nước bột sắn dây vẫn là một trong những lại nước uống giải nhiệt được rất nhiều người ưa chuộng. Theo Đông y, bột sắn dây có tính bình, vị ngọt, ngoài công dụng giải khát, thanh nhiệt nó còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể cực tốt, giải rượu và trị đau đầu khá hiệu quả.

 

12. Nước nha đam đường phèn

Ngoài công dụng làm đẹp, nha đam được biết đến với món nha đam đường phèn giải nhiệt rất hiệu quả trong mùa hè. Ngoài ra, nước nha đam còn có tác dụng mát gan, giải độc, hỗ trợ tiêu hoá, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Mỗi ngày uống 1 ly nước nha đam đường phèn thanh mát còn gì tuyệt hơn.

Bên cạnh đó, khi bạn uống nước nha đam thường xuyên da của bạn sẽ tự nhiên mịn màng, se khít lỗ chân lông, hạn chế bã nhờn và sạch mụn đến kỳ lạ.

8 loại trái cây thanh nhiệt giải độc trong mùa hè