Quả kiwi – còn được gọi là quả lý gai hoặc kiwi của Trung Quốc – là một nhóm gồm hơn 60 loại quả mọng ăn được.
Những quả mọng này khác nhau về kích thước, hình dạng và hương vị. Một số nhỏ hơn những loại khác, nhưng điều đó không ngăn được chúng đóng gói một lượng lớn dinh dưỡng.
Kiwi chứa đầy vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa được biết đến để hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể tự hỏi liệu trái cây có thể là một thực phẩm bổ sung tốt cho thói quen chăm sóc da của bạn hay không.
Bài viết này cho bạn biết liệu quả kiwi có tốt cho làn da của bạn hay không.
Giàu chất dinh dưỡng có lợi cho da
Kiwi rất giàu vitamin C và E.
Nhiều chất dinh dưỡng trong số này có trong da của con người. Ngoài ra, ăn chúng có thể có lợi cho sức khỏe làn da của bạn theo nhiều cách:
– Vitamin C. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy vitamin C có thể hạn chế tổn thương da do bức xạ tia cực tím (UV). Vitamin cũng thúc đẩy sự hình thành collagen và có thể ngăn ngừa sự đổi màu da do các đốm đồi mồi hoặc các nguyên nhân khác.
– Vitamin E. Loại vitamin này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do bức xạ tia cực tím và stress oxy hóa gây ra.
– Lutein và zeaxanthin. Đặc biệt, khi kết hợp với nhau, các chất chống oxy hóa này có thể làm giảm các vết thâm trên da của bạn. Chúng cũng có thể làm tăng mức độ carotenoid, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
– Polyphenol. Kiwi chứa một polyphenol từ họ flavonoid được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi stress oxy hóa và thậm chí có thể là ung thư da .
– Vỏ, hay “da” của quả kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng này hơn là phần bên trong mềm, ngọt. Rất may, phần da có thể ăn được – để nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất, hãy thử ăn phần da đó vào lần sau khi bạn thưởng thức quả kiwi.
– Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các nghiên cứu về những lợi ích này đều tập trung vào việc bổ sung liều lượng cao các chất dinh dưỡng có trong quả kiwi, chứ không phải ăn quả.
Và mặc dù kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe làn da, nhưng không có nghiên cứu nào ủng hộ ý kiến rằng chỉ ăn một lượng lớn kiwi sẽ mang lại làn da khỏe mạnh hơn.
– Thay vào đó, ăn một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau và cá có thể là một cách tiếp cận tốt hơn, thực tế hơn và thú vị hơn để cải thiện sức khỏe làn da của bạn thông qua thực phẩm.
Bạn có thể thoa kiwi lên da không?
Ý nghĩ sử dụng kiwi trên da của bạn có thể gợi lên hình ảnh về phương pháp điều trị mắt bằng lát kiwi hoặc mặt nạ trái cây nghiền.
Một số người thích sử dụng mặt nạ mắt kiwi – những lát trái cây đặt trên mí mắt – để giảm bọng mắt và quầng thâm.
Tuy nhiên, hầu hết những lời ủng hộ cho những chế độ chăm sóc da như thế này chỉ đến từ những lời truyền miệng. Có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy việc thoa kiwi trực tiếp lên mặt hoặc da của bạn có bất kỳ lợi ích nào đối với sức khỏe làn da.
Mặc dù vậy, nhiều loại serum dưỡng da, mặt nạ và các sản phẩm chăm sóc da khác có chứa quả kiwi, hạt hoặc chiết xuất của nó.
Lợi ích tiềm năng
Chỉ có một số nghiên cứu đã điều tra kiwi đặc biệt đối với sức khỏe làn da. Hầu hết những điều này không có ở người, cũng như không tập trung vào việc ứng dụng trực tiếp của kiwi lên da.
Một nghiên cứu trong ống nghiệm từ năm 2005 đã phát hiện ra rằng polysaccharides – một loại đường – từ quả kiwi kích thích sản xuất tế bào da sừng, trong số các tác dụng khác. Tế bào sừng là những tế bào chiếm ưu thế trong lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2009 trên chuột đã phát hiện ra rằng uống chiết xuất từ quả kiwi đã cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm, một tình trạng gây ra các nốt mẩn đỏ, ngứa trên da.
Tuy nhiên, vì nghiên cứu này liên quan đến việc sử dụng chiết xuất kiwi bằng đường uống, nên kết quả không thể áp dụng cho các sản phẩm chăm sóc da làm từ kiwi hoặc thoa trực tiếp trái kiwi lên da.
Điều này có nghĩa là kiwi có thể mang lại lợi ích tốt nhất cho làn da của bạn khi được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn, đặc biệt là ở người, trước khi có thể đưa ra bất kỳ kết luận nào về lợi ích đối với làn da của kiwi – bất kể là ăn hay bôi tại chỗ.
Rủi ro tiềm ẩn
Nguyên nhân đáng lo ngại nhất trong việc sử dụng kiwi để cải thiện sức khỏe làn da của bạn là nguy cơ bị phản ứng dị ứng.
Nếu bạn bị dị ứng kiwi, hãy tránh ăn kiwi, bôi trái kiwi lên da hoặc sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ kiwi.
Phát ban và nổi mề đay là những triệu chứng phổ biến của dị ứng kiwi. Các phản ứng nghiêm trọng có thể tiến triển thành sốc phản vệ, một phản ứng đe dọa tính mạng có thể gây khó thở, nôn mửa không kiểm soát được hoặc mất ý thức.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi ăn kiwi hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa kiwi, hãy ngừng ăn trái cây hoặc sử dụng sản phẩm ngay lập tức và tránh ăn trái cây cho đến khi bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe về vấn đề này.
Điểm mấu chốt
Kiwi chứa một số chất dinh dưỡng có thể tốt cho làn da của bạn, bao gồm các chất chống oxy hóa như vitamin C, lutein và zeaxanthin cũng như flavonoid.
Mặc dù bạn có thể đã nhìn thấy hoặc nghe nói về việc mọi người thoa kiwi trực tiếp lên da của họ, nhưng đây có thể không phải là cách tốt nhất để sử dụng trái cây này để cải thiện sức khỏe làn da.
Thay vào đó, hãy thưởng thức kiwi cùng với các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá khác để đảm bảo chế độ ăn của bạn chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ làn da từ nhiều nguồn bổ sung khác nhau.
Xem thêm :