Dầu argan là một loại dầu tự nhiên được chiết xuất từ hạt của cây argan (Argania spinosa), có nguồn gốc từ Ma-rốc.
Giàu axit béo và chất chống oxy hóa, dầu argan được sử dụng để nấu ăn, cũng như điều trị các bệnh về da và mỹ phẩm.1
Đây là những gì bạn cần biết về công dụng, lợi ích và biện pháp phòng ngừa tiềm năng của dầu argan.
Thực phẩm bổ sung không được quy định giống như thuốc ở Hoa Kỳ, có nghĩa là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không phê duyệt chúng về tính an toàn và hiệu quả trước khi sản phẩm được bán trên thị trường. Khi có thể, hãy chọn chất bổ sung được kiểm tra bởi bên thứ ba đáng tin cậy, chẳng hạn như USP, ConsumerLab hoặc NSF.org. Tuy nhiên, ngay cả khi các chất bổ sung được kiểm tra bởi bên thứ ba, điều đó không có nghĩa là chúng nhất thiết phải an toàn cho tất cả hoặc có hiệu quả nói chung. Do đó, nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ chất bổ sung nào bạn định dùng và kiểm tra về các tương tác tiềm ẩn với các chất bổ sung hoặc thuốc khác là điều cần thiết.
Thành phần vi chất
Hoạt chất: Tocopherols (vitamin E), phytosterol, polyphenol, squalene, axit béo bão hòa và không bão hòa (bao gồm axit oleic và linoleic), melatonin, coenzyme Q102
Tên thay thế: Dầu hạt argan, dầu hạt argania spinosa, dầu argania sideroxylon, dầu lyciodes candolleanum, dầu lyciodes spinosum, dầu argan sideroxylon3
Tình trạng pháp lý: Thực phẩm bổ sung không kê đơn tại Hoa Kỳ
Liều đề nghị: 25 ml bằng đường uống, hoặc mười giọt bôi lên da, một lần mỗi ngày trong tám tuần.4
Cân nhắc về an toàn: Nói chung được dung nạp tốt.
Công dụng của dầu Argan
Việc sử dụng chất bổ sung phải được cá nhân hóa và kiểm tra bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng, dược sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã đăng ký. Không có chất bổ sung nào nhằm mục đích điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Dầu argan được bán trên thị trường cho nhiều mục đích trị liệu và mỹ phẩm khác nhau.
Nó cũng là một loại dầu không bão hòa đa, phổ biến để nấu ăn và được coi là tốt cho tim mạch.
Cần phải có nhiều khoa học hơn để hỗ trợ hầu hết các lợi ích có mục đích của dầu argan.
Tuy nhiên, một số bằng chứng tồn tại cho việc sử dụng nó trong chăm sóc da, cholesterol cao và viêm xương khớp đầu gối.
Có thể chống lại hiệu ứng lão hóa ở da
Nồng độ cao của chất chống oxy hóa trong dầu argan—bao gồm axit oleic và axit linoleic—cho thấy nó có thể chống lão hóa bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do gây tổn hại tế bào.5
Theo một nghiên cứu, dầu argan uống hoặc bôi lên da giúp cải thiện quá trình hydrat hóa da ở 60 phụ nữ sau mãn kinh.6
Một nghiên cứu khác cho thấy dầu argan dẫn đến sự gia tăng đáng kể độ đàn hồi của da ở những người được chỉ định là phụ nữ khi sinh cũng đã mãn kinh sau 60 ngày.4
Trong cả hai thử nghiệm, dầu argan dùng 25 ml mỗi ngày bằng đường uống hoặc khoảng mười giọt mỗi ngày trên da đều có tác dụng chống lão hóa.
Mặc dù đầy hứa hẹn, hãy lưu ý rằng những thử nghiệm này chỉ bao gồm 60 người được chỉ định là nữ khi sinh và kết luận bị hạn chế do không có nhóm kiểm soát giả dược.
Các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, tiêu chuẩn vàng trong nghiên cứu khoa học, là cần thiết để xác định hiệu quả của dầu argan.
Có thể hạ thấp cholesterol
Một đánh giá có hệ thống (tập hợp các nghiên cứu) đã xem xét tác động của dầu argan được cung cấp trong ít nhất hai tuần đối với cholesterol.7
Các nhà khoa học kết luận dầu argan làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL, hoặc cholesterol “xấu”) và chất béo trung tính.
Việc bổ sung dầu cũng làm tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL, hay cholesterol “tốt”).
Các nhà khoa học lưu ý rằng cần có nhiều thử nghiệm lâm sàng lớn hơn để xác định xem dầu argan có mang lại lợi ích cho sức khỏe và kết quả tổng thể của tim hay không.
Có thể cải thiện bệnh thoái hóa khớp gối
Một nghiên cứu bao gồm 100 người chủ yếu được chỉ định là nữ khi sinh, bị viêm xương khớp đầu gối (KOA).
Những người tiêu thụ 30 ml dầu argan mỗi sáng trong 8 tuần đã cải thiện cơn đau và chức năng được đo bằng một số đánh giá.8
Những người bổ sung dầu argan cũng tăng khoảng cách đi bộ.
Một lần nữa, cần có nhiều nghiên cứu hơn trước khi dầu argan có thể được khuyên dùng thường xuyên.
Sử dụng bổ sung
Ngoài ra, dầu argan đã được nghiên cứu cho các điều kiện bao gồm:
bệnh tiểu đường9
Hội chứng chuyển hóa10
Trầm cảm11
Bệnh thận và gan12
ung thư13
Cho đến nay, một số nghiên cứu khoa học hỗ trợ những công dụng này. Cần thêm dữ liệu trước khi dầu argan có thể được đề xuất cho bất kỳ loại nào trong số chúng.
Phần lớn nghiên cứu về dầu argan là từ các mô hình động vật có thể hoặc không thể chuyển thành lợi ích cho con người.
Tác dụng phụ của dầu argan là gì?
Nhà cung cấp của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng dầu argan vì sức khỏe của da hoặc vì lý do khác.
Tuy nhiên, sử dụng một loại dầu tự nhiên như thế này có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn.
Những tác dụng phụ này có thể phổ biến hoặc nghiêm trọng.
Tác dụng phụ thường gặp
Dầu argan có thể gây viêm da tiếp xúc, phát ban tại chỗ bôi.14
Tuy nhiên, uống hoặc bôi tại chỗ thường được coi là an toàn.
Trong các nghiên cứu về những người được chỉ định là phụ nữ khi sinh đã mãn kinh, không có tác dụng phụ nào được ghi nhận.
Tác dụng phụ nghiêm trọng
Đã có một báo cáo về sốc phản vệ, một phản ứng dị ứng nghiêm trọng liên quan đến dầu argan.13
Tuy nhiên, nói chung, tác dụng phụ nghiêm trọng với dầu argan không được mong đợi.
Các biện pháp phòng ngừa
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người có da dầu nên tránh các sản phẩm dành cho da dầu như dầu argan.