1.Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với con người . đặc biệt là não bộ. Nó giúp cho cơ thể được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp tế bào da phục hồi, đẩy lùi quá trình lão hóa. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng hứng khởi và não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Giúp cho sức khỏe được tốt hơn.
2. Duy trì chế độ ăn khoa học
Một chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất là chìa khóa để tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì vóc dáng và mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.Bạn nên ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh giàu chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin A. Tránh xa đồ ăn nhanh, và đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ăn sáng nhiều và ăn ít vào buổi tối để tốt cho sức khỏe.
3. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho tim và khỏe xương. Vận động còn giúp giảm mỡ, có một vóc dáng hoàn hảo, duy trì sức khỏe, chống lại trầm cảm. Có thể nói duy trì tập luyện thể dục thể thao là phương pháp phòng bệnh tốt nhất cho con người.
4. Uống đủ nước
Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và có vai trò đặc biệt quan trọng. Nước là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, hỗ trợ đào thải các độc tố…Thiếu nước có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, tác động xấu tới thận, da và làm tăng nhịp tim. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống đủ nước hàng ngày, đừng đợi cho tới khi nào thấy khát hoặc khô miệng mới uống nước. Bạn nên ưu tiên nước lọc hoặc các loại trái cây nhiều nước, hạn chế đồ uống có ga và thức uống có bổ sung đường.
5. Rèn luyện trí não.
Các trò chơi trí tuệ có tác dụng kích thích não bộ hoạt động, rèn luyện trí não, tăng khả năng ghi nhớ và học tập. Bạn hãy dành thời gian cho các trò chơi luyện tập trí não như chơi cơ, giải câu đố hay các ứng dụng “luyện não” trên di động. Hoặc bạn có thể dành thời gian để đọc sách, vừa nâng cao kiến thức vừa rèn luyện não bộ.
6. Cười nhiều hơn
Người ta vẫn thường nói, tiếng cười là liều thuốc bổ. Cười giúp giải phóng endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Tiếng cười còn là “vũ khí” để giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh có liên quan đến stress.
7. Uống trà xanh
Trà xanh là thức uống có tác dụng chống lão hóa và chứa các chất chống ôxy hóa tự nhiên. Chất EGCG có trong trà xanh giúp tăng cường chuyển hóa và giải tỏa căng thăng. Thường xuyên uống trà xanh còn hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư và lão hóa sớm. Hàng ngày, bạn hãy uống trà xanh thay cho cà phê để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Xem thêm
Không có tiền liệu bạn có thực sự ổn?